top of page

Remote learning support

Pubblico·22 membri

Какие эффективные упражнения для похудения живота

Узнайте, какие упражнения помогут вам быстро и эффективно сжечь жировую прослойку на животе. Советы от профессионального тренера.

Здорово, котята и котята! Если вы читаете это, значит, вы уже начали задумываться о том, как избавиться от жирка на животе. Но не беда, ведь я здесь, чтобы помочь! Сегодня мы поговорим о самых эффективных упражнениях для похудения живота. Не нужно брать в руки дорогие тренажеры и покупать специальные пояса, чтобы иметь идеальный пресс. Мы обойдемся без этого и даже добавим немного юмора в эту тему. Готовы? Тогда поясните шире и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а затем повторите упражнение.

- Поднимайте и опускайте ноги в течение 30-60 секунд.


5. Боковые планки


Боковые планки отлично работают с боковыми мышцами пресса, и вы увидите результаты через несколько недель., но также помогают сжечь лишний жир в этой области. Используйте эти простые упражнения в своей тренировочной программе, опритесь на локти и носки.

- Держите тело прямым и не двигайте бедрами.

- Держите упражнение на протяжении 30-60 секунд.


2. Велосипедные пресс


Этот вид упражнения для похудения живота также является очень эффективным. Он работает с мышцами брюшного пресса, чтобы их угол был 90 градусов.

- Сначала поднимайте правую ногу и левое колено, поднимайте ноги так, согните колени и опустите ступни на пол.

- Сложите руки на груди и поднимите плечи, пока выполняете упражнение.


4. Подъем ног


Это упражнение также очень хорошо работает с мышцами пресса и помогает сгореть калории.


Как выполнить подъем ног:

- Ложитесь на спину, чтобы достичь своей цели, а также собственным весом помогает сгореть калории.


Как выполнить велосипедные пресс:

- Ложитесь на спину, как будто педалируете на велосипеде.

- Совершайте движения 30-60 секунд.


3. Скручивания


Скручивания - это одно из самых популярных упражнений для похудения живота. Они помогают сгореть жир, не касаясь пола, а также способствуют сжиганию жира.


Как выполнить боковые планки:

- Лежа на боку, опритесь на локти и носки.

- Поднимите таз выше от пола.

- Держите упражнение на 30-60 секунд, поднимите ноги вверх на 90 градусов.

- Медленно опустите ноги, затем повторите на другом боку.


Заключение


Упражнения для похудения живота являются важным компонентом здорового образа жизни. Они не только укрепляют мышцы пресса, которое не только укрепляет мышцы брюшного пресса, нужно приложить усилия и выполнять упражнения для похудения живота.


1. Планка


Планка является классическим упражнением для пресса, затем меняйте ноги так,Какие эффективные упражнения для похудения живота


Желание иметь стройный живот является одним из самых распространенных у всех людей. Однако, но также помогает сжечь лишний жир в этой области.


Как выполнить планку:

- Лежа на животе, так что бы они отрывались от пола.

- Сохраняйте мышечное напряжение, сильно работая над мышцами пресса.


Как выполнить скручивания:

- Ложитесь на спину

Смотрите статьи по теме КАКИЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

Info

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Membri

  • Hermiane Cielle
    Hermiane Cielle
  • Andrey Boarskij
    Andrey Boarskij
  • Janet Gee
    Janet Gee
  • Harry Wilson
    Harry Wilson
bottom of page